Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Cinsiyetiniz    
Boyunuz Yaşınız
Kilonuz Yaşam Tarzınız

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Kalori ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini ve gün içinde çalışma biçimini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.

Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişmektedir. Günlük harcanan kalori tahmini yaparken Harris-Benedict prensibi kullanılmıştır. Bunda en önemli faktörler kişinin kilosu, boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye eşdeğer alınan besin miktarıdır.

Bazal metabolik hızın hesaplanmasında kullanılan formul aşağıda verilmiştir;

  • » Kadınlarda bazal metabolik hız:
    655 + 9.6x(kg cinsinden ağırlık) + 1.8x(cm cinsinden boy) - 4.7x(yaş)
  • » Erkeklerde bazal metabolik hız:
    660 + 13.7x(kg cinsinden ağırlık) + 5x(cm cinsinden boy) - 6.8x(yaş)

Akdarılı Tabule Yemeğine Bayılacaksınız
devamı için tıklayın
Organik Pazar Günlüğü
Cinsiyetiniz   
Boyunuz
Kilonuz